Cuộc cách mạng công nghệ 4.0 đã giúp cuộc sống trở nên hiện đại và tiện ích hơn nhưng đồng thời cũng mang đến nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe mắt khi con người luôn phải tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử. Vậy ánh sáng xanh là gì và có nguy cơ gây hại ra sao? Đâu là biện pháp để bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh? Hãy cùng Eyewear HUT tìm hiểu qua bài viết sau đây!
Lợi ích và tác hại của ánh sáng xanh
Lợi ích
Không phải chỉ đem đến những tác hại, ánh sáng xanh cũng có một số lợi ích nhất định với sức khỏe con người như:
Giúp tạo cảm giác tỉnh táo hơn cho cơ thể.
Nâng cao khả năng nhận thức, tập trung, tăng cường trí nhớ.
Điều chỉnh duy trì nhịp sinh học của cơ thể.
Sử dụng trong việc làm giảm chứng trầm cảm theo mùa.
Nâng cao tình trạng tâm sinh lý.
Cải thiện tình trạng mụn trứng cá.
Cải thiện một vài vấn đề ở da.
Tác hại
Tuy nhiên, khi bạn tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh (đặc biệt là ánh sáng xanh nhân tạo) sẽ dẫn đến một số tác hại nguy hiểm như sau:
1. Làm mỏi và khô mắt
Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị kỹ thuật số như điện thoại, máy tính bảng, tivi,… có khả năng làm độ tương phản giảm, từ đó tăng căng thẳng lên đôi mắt và dẫn đến tình trạng mỏi. Bên cạnh đó, việc tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh cũng dẫn đến tình trạng khô mắt do tần số chớp mắt bị giảm đi khi nó có sự ảnh hưởng đến lớp phim nước mắt.
2. Tăng nguy cơ bị thoái hoá điểm vàng
Thoái hóa điểm vàng là một bệnh thường xuyên xảy ra ở đôi mắt dân văn phòng. Ánh sáng xanh nhân tạo từ màn hình máy tính có khả năng tác động xấu dẫn đến làm hỏng các tế bào bên trong võng mạc vốn vô cùng nhạy cảm với các nguồn ánh sáng có hại.
Thoái hóa điểm vàng cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng mù lòa, mất thị lực vĩnh viễn khi không được phát hiện và điều trị kịp thời.
3. Gây hội chứng thị giác màn hình
Một số hiểu hiện của thị giác màn hình có thể kể đến: mắt nhìn bị mờ, khó tập trung khi nhìn, khô hay nhức mỏi mắt, song thị, đau đầu và cổ,…
Đây là bệnh lý liên quan đến mắt thường xảy ra phổ biến ở người bệnh có sự tiếp xúc thường xuyên và liên tục với những thiết bị kỹ thuật có phát ra ánh sáng xanh. Hội chứng này có thể dẫn đến tình trạng mắt bị lão hóa sớm, thậm chí ở cả đối tượng thanh thiếu niên khi không được nhận biết, phát hiện, không điều trị hoặc cải thiện chưa đúng các cũng có thể mắc phải hội chứng này.
4. Có thể gây đục thuỷ tinh thể
Thuỷ tinh thể của con người có cơ chế hấp thụ ánh sáng xanh với một lượng đáng kể để giúp bảo vệ tế bào võng mạc của mắt. Tuy nhiên nếu quá trình hấp thụ này trở nên “quá tải”, mọi thứ sẽ trở thành vấn đề nghiêm trọng, hấp thụ quá nhiều ánh sáng xanh cũng là một trong những yếu tố tác động dẫn đến sự lão hóa và tình trạng đục thủy tinh thể.
5. Làm xuất hiện và phát triển khúc xạ
Việc để trẻ em tiếp xúc nhiều với các thiết bị điện tử, ánh sáng xanh nhân tạo từ thiết bị có thể tác động và gây cận thị (tật khúc xạ) hoặc làm phát triển khúc xạ làm hạn chế khả năng quan sát của đôi mắt.
Biện pháp bảo vệ sức khỏe mắt trước ánh sáng xanh gây hại
Nhận thức được những tác hại vô cùng nguy hiểm như trên, ý thức bảo vệ đôi mắt ngày càng được nâng cao và xem trọng. Một số biện pháp bảo vệ sức khỏe mắt trước ánh sáng xanh gây hại phổ biến gồm:
ÁP DỤNG QUY TẮC 20-20-20:
Hạn chế tối đa thời gian sử dụng các thiết bị điện tử và cho mắt bạn nghỉ giải lao theo quy tắc 20-20-20: cứ 20 phút làm việc trên máy tính thì cho mắt thư giãn trong 20 giây bằng cách nhìn vào vật nào bất kỳ ở khoảng cách 20 feet – 6 mét.
Màn hình máy tính có bộ lọc chống ánh sáng xanh
Khi sử dụng máy tính sẽ không thể tránh khỏi mắt của bạn bị ảnh hưởng bởi loại ánh sáng có hại này. Để hạn chế được điều này, dưới đây là 2 cách cài đặt bộ lọc ánh sáng xanh trên máy tính của bạn.
Bạn có thể cài đặt các ứng dụng lọc ánh sáng xanh tốt nhất hiện nay như:
Iris (10 USD) trong đó bạn có thể tải thử Iris lite (miễn phí chỉ dành cho Windows)
Sunsetscreen (miễn phí)
f.lux (miễn phí)
Redshift (miễn phí)
PC Sunscreen (6.06 USD)
G.lux (miễn phí)
Nếu không muốn mất nhiều thời gian cài đặt các ứng dụng, bạn có thể trực tiếp kích hoạt dễ dàng tính năng hạn chế ánh sáng xanh gây hại cho mắt trên máy tính với điều kiện hệ điều hành bạn sử dụng là Windows 10 trở lên.
Night Light chính là tên gọi của tính năng này hoạt động bằng cách chuyển màn hình về tông màu ấm để ngăn ngừa ánh sáng xanh phát ra từ màn hình. Hãy thực hiện vài bước dưới đây để bật chế độ Night light:
Gạt chế độ công tắc thành On để khởi động chế độ Night light trên PC
Click chuột phải trên khoảng trống màn hình → chọn Display settings → ở mục Night Light gạt công tắc từ Off sang Onl (máy tính sẽ để chế độ này từ 9h tối ngày hôm trước cho đến 7h sáng ngày hôm sau).
Chọn Night light settings nếu muốn hẹn giờ bật/tắt, lập thời gian biểu sử dụng hay đơn giản là điều chỉnh nhiệt độ màu ban đêm.
